久坐族小心得骨關節炎專家給你支招

2019-11-19 | 民生风情  浏览:0次

  “久坐族”小心得骨关节炎 专家给你支招

  核心内容:10月12日是“世界关节炎日”,其宗旨就是要提醒人们,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残龙岗中心医院骨关节科主任曹瑞志称,关节炎并不是老年人的专利,近年来年轻患者逐渐增多如何预防及保护关节,专家曹瑞志给你支招

  10月12日是世界关节炎日,其宗旨就是要提醒人们,对关节炎要早预防、早诊断、早治疗,防止致残龙岗中心医院骨关节科主任曹瑞志称,关节炎并不是老年人的专利,近年来年轻患者逐渐增多如何预防及保护关节,专家曹瑞志给你支招

  曹瑞志称,由于认识上的片面性和不准确,年轻人群患病的比例正在上升,这些年轻人中,除先天或遗传的因素导致的关节炎之外,也有很多是跟年轻人的工作性质和不健康的生活习惯有关

  例如,目前常坐办公室的上班族,就是患关节炎比例上升最快的人群这主要是因为上班族运动量较小,关节长期得不到锻炼;再加上长时间吹空调,导致关节受损、受冷、疼痛时间一长,膝关节受寒冷刺激

  ,就容易患上滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病与上班族情况近似的,还有开车族、久坐族等

  身体超重和肥胖患者,也可能成为关节炎的后备军另一类易患关节炎的人群,则是常穿高跟鞋的爱美女性女性长期穿高跟鞋,使得膝关节长期处于强伸状态,加速了韧带的老化

  预防关节病,要在日常生活中注意对关节的保护曹瑞志表示,保护关节的最有效方法,是进行适度的体育锻炼,不同年龄段人群应采用适合自己的锻炼方式,锻炼前还应做好充分的准备活动其次,注意对关节的保暖,用热水洗脚以改善下肢的血液循环第三,注意饮食平衡,多吃蔬果,饮用牛奶、豆浆等高钙食品,少吃含糖量高的食物,尽量远离烟酒一句话:经常锻炼身体,保持正常体重,防止过度疲劳,注意保暖,科学膳食

  曹瑞志提醒,患骨关节炎之初,会感觉某些关节运转不自如,时常感觉手脚僵硬久坐后,突然感到关节像上了锁一样动弹不得;活动几分钟后,关节僵硬慢慢好转一般在早晨起床后症状明显严重时,关节肿胀、疼痛,甚至在活动时发出咔嚓声总之,当出现关节疼痛、僵硬、活动受限、关节肿胀、有关节摩擦音的时候,都应该积极就医,确诊后接受正确的生活指导和药物治疗,延缓病情的发展,防止关节变形,甚至致残

  已经患上关节炎的患者,则更要注意生活中的一些细节呵护如,天冷了要及时给患处保暖;保持正确的坐姿,坐一会就站起来走走;不要穿高跟鞋,而代之以弹性较好的鞋子,或使用鞋垫,戴护膝;多吃富含钙和胶质的食物(来源:南方都市报)

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